Szkolenia Otwarte

Radzenie sobie ze stresem z elementami biofeedbacku

Uczestnicy szkolenia: osoby, które chciałyby zapoznać się z najnowszymi osiągnięciami w dziedzinie radzenia sobie ze stresem.

Cele szkolenia:
Głównym celem szkolenia jest nauczenie uczestników tego jak konstruktywnie radzić sobie czynnikami wywołującymi niepokój (w miejscu pracy i wielu innych codziennych sytuacjach) oraz nabycie umiejętności skutecznego i długotrwałego zarządzania stresem. Podczas szkolenia uczestnicy zdobędą niezbędną wiedzę o stresie i jego przyczynach. Poznają naturę tego zjawiska i nauczą się, jak za pomocą najnowszych zdobyczy cybernetyki przywrócić swojemu ciału równowagę w wymiarach fizycznym i duchowym, tak by w stanie homeostazy ich ciało i umysł mogły prawidłowo i efektywnie funkcjonować. Ważnym zadaniem, które będzie realizowane podczas szkolenia jest budowanie osobistej odporności, niezbędnej w zapobieganiu i radzeniu sobie z wypaleniem zawodowym.
    Bezpośrednie korzyści dla uczestników szkolenia to:
  • zwiększenie wiedzy na temat mechanizmów powstawania stresu i skutków jego kumulacji,
  • obniżenie odczuwanego napięcia,
  • podniesienie jakości życia,
  • zwiększenie kontroli nad emocjami
  • mobilizacja własnego potencjału w walce ze stresem,
  • zwiększenie efektywności na wielu polach aktywności zawodowej i osobistej.

    • Program szkolenia:

    Dzień 1

      1. Istota stresu, czym jest stres?:
  • psychologiczne koncepcje stresu.
      • 2. Jakie są rodzaje stresu?:
  • co wywołuje stres? - źródła stresu,
  • symptomy ostrzegawcze stresu.
      • 3. Jak przebiega reakcja stresowa?
  • fizjologia stresu
      • 4. Jakie są skutki działania stresu?
      5. Stres jako czynnik zaburzający równowagę psychofizyczną
  • eustres i dystres - poziom stresu, a skuteczność funkcjonowania
      • 6. Stres związany z obowiązkami na stanowiskach kierowniczych.
      7. Trema i stres w wystąpieniach publicznych.
      8. Strategie radzenia sobie ze stresem.

    Dzień 2

      9. Twórcze wykorzystanie optymalnego poziomu stresu.
      10. Metody asertywnego porozumiewania się - jak odmawiać, prosić....
      11. Optymalna organizacja miejsca pracy.
      12. Jak zarządzać własną energią w stresie?
      13. Techniki antystresowe:
  • psychofizyczne metody oddziaływania na przyczyny i skutki stresu,
  • techniki integracji emocji,
  • praca z gniewem,
  • dieta oraz środki obniżające poziom stresu,
  • techniki akceleracji oddechu - natychmiastowa redukcja stresu,
  • technika biofeedbacku m.in. technika oddychania Heart Breath,
  • wykorzystanie technik autohipnozy.

    • Czas trwania: 2 dni szkoleniowe
    Liczba uczestników: 8-15 osób
    Koszt udziału w szkoleniu: 1.200 PLN
    Cena obejmuje udział w szkoleniu, materiały szkoleniowe i catering.
    Terminy:
    15-16.02.2010
    8-9.03.2010
    8-9.04.2010
    10-11.05.2010
    7-8.06.2010
    8-9.07.2010


  • Formularz Zgłoszenia


    Do końca lipca 2010 oferujemy atrakcyjne ceny na szkolenia otwarte. Kliknij, by dowiedzieć się o szczegóły!